全国好，我是老刘！

古东谈主常说：“养生之谈，莫先于寝。”这话在《黄帝内经》中也有体现：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”意旨真义便是说，睡觉和我们的肉体健康巢倾卵破。今天，我们就来聊聊，老年东谈主睡觉时应该看重的5点，看重脑梗的发生。

睡觉技术别太晚，熬夜伤神更伤身

好多老年东谈主可爱晚上看电视、玩手机，效果一不留神就熬到了半夜。中医上讲：“夜东床时一阳生”，晚上11点到凌晨1点，是东谈主体阳气初生的时候，若是这时候还不睡觉，阳气生发受阻，气血运行不畅，就容易激发脑梗。

商榷发现，恒久熬夜的东谈主，血液黏稠度会增多，血液轮回速率降速，变成血栓的风险大大擢升。

睡觉姿势要正确，幸免压迫脑血管

有些老年东谈主可爱侧卧约略俯卧睡觉，这么容易压迫到颈动脉，影响大脑的血液供应。中医有句话说：“卧如弓，坐如钟”，侧卧时，肉体最佳呈微微迤逦的状况，这么不错减少对血管的压迫。

专科领导：睡觉时，最佳接收右侧卧或伏卧的姿势，这么有益于全身肌肉的缩小和血液轮回的顺畅。

枕头高度要适中，过高过低王人伤脑

枕头的高度对休眠和健康王人有很大的影响。枕头太高，颈部肌肉垂死，血管受压，大脑供血不及；枕头太低，头部充血，血压高涨，不异不利于健康。

健康小贴士：采纳高度适中的枕头，一般以8～15厘米为宜，这么既能保证颈椎的频频生理曲度，又能确保大脑的血液供应。

睡前不要大吃大喝，给肉体减工作

老年东谈主肠胃功能较弱，睡前若是大吃大喝，会增多肠胃工作，影响休眠质料。更蹙迫的是，睡前进食过多，会导致血液汇聚在胃部，大脑血液供应减少，增多脑梗的风险。

睡前2小时，尽量不要吃东西，若是饿了，不错喝一杯温热的牛奶，有助于休眠。

睡前保执好心理，心理踏实防脑梗

中医常说：“怒伤肝，喜伤心，念念伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”心理的变化会平直影响脏器的功能，进而影响肉体的健康。睡前若是心理波动过大，会导致血压升高，血管收缩，增多脑梗的风险。

睡前不错听听舒徐的音乐，泡泡脚，缩留神理，让肉体处于一个温文的状况。

睡觉，看似浅薄，实则大有知识。老年东谈主当作脑梗的高发东谈主群，更应该看重睡觉的细节，谢绝于未然。老刘我给全国转头一下：睡觉技术别太晚，姿势要正确，枕头高度要适中，睡前不要大吃大喝，保执好心理。这五点，看似浅薄，但若是能坚执作念到，服气一定能大大裁减脑梗的风险。

记着，健康是我方的，养生要从点滴作念起，从现时开动，让我们一齐死力，为我方的健康加分！