秋季最保举食用的生果是什么？谜底无疑是文旦！

它那金黄色的外表和分明的果肉，每一口齐能感受到酸甜的汁液在口中迸发，令东说念主野心勃勃！那么，文旦的养分价值若何？关于减肥的东说念主来说，不错吃些许呢？让咱们来潜入了解一下。

01文旦的热量有多低?

文旦之是以受到留意，是因为它不仅厚味，还有助于减肥，食用起来猖獗无压力。文旦的热量大要在33-42千卡/100克，远低于香蕉，也低于其他秋季生果如猕猴桃、葡萄、冬枣、石榴、柿子等，秋季食用它，减肥无需总结腹部包袱。

凭证中国住户膳食指南的提倡，每天应摄入200-350克的生果。要是按照350克的上限来食用文旦，大要至极于5瓣，热量还不到150千卡。此外，文旦的水分含量接近90%，能有用增多饱腹感，适合营为餐间小吃，匡助落幕食欲，减少正餐的摄入量，对减魁梧有裨益。文旦皮散漫出的幽香，还能去除雪柜中的异味。

02 糖尿病患者适合吃文旦吗？

行动秋季备受接待的生果之一，糖尿病患者当然也对它充满期待。本体上，文旦对糖尿病患者至极友好。它属于低血糖生成指数（GI）的生果，GI值仅为25，同期亦然低血糖负荷（GL）的生果，因此对血糖较高的一又友来说，适量食用文旦是安全的，无须总结血糖急剧飞腾，但也不要过量食用。

03 食用文旦时需要注看法事项

要是你正在服用药物，最佳幸免食用西柚以及柑橘类生果。西柚中含有的呋喃香豆素等要素可能会显赫阻挡小肠黏膜上皮细胞的CYP3A4，从而影响药物的落幕或引起不良反馈。在服用药物前，务必仔细阅读诠释书或推敲大夫。要是不细目，那么在服药手艺最佳不要食用西柚，也不要饮用西柚汁或含有西柚的果茶。

聘用口感好、养分丰富的文旦时，应挑选手感较重、皮光滑的。文旦的“柚”字与“庇佑”的“佑”字同音，因此文旦也常被视为吉利的生果。不妨为家中准备一个大文旦，与家东说念主分享。

临了，淡淡提示一下，思要健康减肥，不可只是依赖吃文旦。任何单一的饮食神情或过度节食齐是不科学的减肥纪律。要思健康地瘦下来，关节在于合理搭配三餐，培养科学的饮食民风。