霜降将至天气风凉，紧记作念好“1练，2喝，3防，4吃”，简略过秋冬！
霜降将至天气风凉，紧记作念好“1练，2喝，3防，4吃”，简略过秋冬！
霜降骨气立时就要到来了，它是二十四骨气中的第十八个骨气，亦然秋季的终末一个骨气。霜降的意思意思，不是暗示要“降霜”了，而是暗示气温骤降。霜降一般在每年的公历10月23—24日交节。霜降骨气到来后，深秋征象更加彰着，冷空气南下会越来越频繁，气温会快速下落，早晚会尽头风凉，中午会和睦一丝，这时是一年之中日夜温差最大的时节。
“霜”是天冷、日夜温差变化大的阐扬，是以霜降到来后，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，是一个气温骤降、秋燥彰着，日夜温差大”的骨气。由此，古东谈主很爱重这个骨气，留住的习俗也尽头多，有赏菊、吃柿子、登高遥看、进补等。咱们这里也有“1练，2喝，3防，4吃”的习俗，作念好了可助您简略过秋冬！来望望这“1练，2喝，3防，4吃”，究竟讲啥？
一，1练。
秋季天凉夜长，东谈主们的食欲掀开，晚上睡眠也尽头稳定，在吃好睡好的环境下，东谈主是最容易长脂肪的，万古辰一丝点地囤积起来，东谈主就胖了一圈。这么无时无刻，东谈主就会很快“发福”起来。因此，秋季要提神体育测验，年青东谈主可以适量加大测验力度，而老年东谈主也要稳当勾搭，然则尽量以不累为主。
二，2喝。
1，早上喝淡盐水。
秋天的现象特质便是干燥，咱们老是嗅觉如何喝水仍是渴，其实，秋季喝水不成光喝白滚水，因为白滚水并不成都备抵御秋燥带来的负面效应，要是咱们只喝白滚水，那么这些水分很容易就流失了，但要是咱们在白滚水中加入极少食盐，就不那么容易流失了。然则需要提神的是，淡盐水只可早上喝哦，可不成一天到晚一直喝。
2，晚上喝蜂蜜水。
咱们白昼喝一杯淡盐水，到了晚上则可以喝一杯蜂蜜水，晚上喝蜂蜜水有好多平正，既可以给东谈主体补充水分，又是秋季养生、顽抗虚弱的饮食良方，同期还可以驻扎因秋燥而引起的便秘，晚上睡眠也尽头平安，的确是一举多得。这便是老一辈传下来的“朝朝淡盐水，晚晚蜂蜜汤”的神奇之处。
三，3防。
1，防秋燥。
霜降时节，空气干燥，天气渐凉，此时秋燥最为彰着，东谈主们容易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等秋燥现象，老话说：燥易伤津，是以驻扎秋燥变得尤为遑急，普通多喝水，多吃生果蔬菜，少吃油炸腌制食品，驻扎秋燥加剧。
2，防秋郁。
霜降是秋季的终末一个骨气，霜降事后半个月，也就干预初冬时节了，此时天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物忽视，这么的景色容易引东谈主忧想，使东谈主透露消千里，致使出现抑郁。要是咱们或然辰，有条目的话，可以约上几个好一又友，一谈外出走走，散散心，来一个短途旅游。普通也不要经常待在家里，可以去到旷费，望望大当然景象，面貌当然会好起来。
3，防秋寒。
霜降时节是秋冬轮换的时节，亦然阳气由收到藏的过渡，俗话有“寒露不算冷，霜降变了天”的成语，是以这个时刻，咱们要提神作念好防寒御寒使命，尽头要提神脚部和胃部御寒，养成睡前用热水泡脚的民俗。农村好多老年东谈主都有“老寒腿”，慢性支气管炎等老裂缝，一朝受凉，容易复发或加剧，是以这个时辰节点，一定要提神御寒，不要再“秋冻”了。
四，4吃。
1，吃牛肉。
牛肉是补益佳品，味甘，性平，具故意气养胃、减速虚弱、强筋健骨、利水消肿的功效。还可以促进伤口的愈合，有补血的功效，相当稳当老东谈主、孩子、以及术后病东谈主食用；常吃牛肉可以补充东谈主体所需卵白质，并且牛肉仍是低脂肪、低胆固醇的食品，减肥东谈主群也可食用哦。咱们可以买些牛肉卤制一锅，滋味鲜好意思，长幼皆宜！
2，吃羊肉。
羊肉性味甘热，含有卵白质、多种维生素、脂肪、糖类、无机盐、硫胺纱、核黄素、尼克酸、胆甾醇、烟酸等养分因素，具有补虚劳、祛风凉、温补气血、益肾气等功效，还有补形衰、开胃健力、补益产妇、通乳治带、助元阳、益精血的功效。好多女性一到冬季就四肢冰凉，吃些羊肉可以获取有用改善，因为羊肉对于气血不及、脾胃虚冷、肾虚阳衰、腰膝酸软等都有可以的食疗作用。冬季咱们可以煲些羊汤，鲜好意思好喝养分足！
3，吃柑橘。
柑橘是秋冬季节常见的生果，酸甜好意思味，柔柔多汁，它富含多种维生素、果酸等，可增强肠胃消化才气，促进肠胃蠕动，改善消化不良，匡助东谈主体快速排便，减少脾胃疾病的发生。还能有用镌汰血压，有助于贯注危害健康的心血管疾病。同期还能断根东谈主体内的解放基，有用扼制玄色素的酿成，使东谈主的皮肤更具水嫩和弹性，还可有用改善肺燥现象。柑橘中含有多数的芳醇物资，能断根东谈主类口腔中的细菌，减少口腔中出现的异味，有用地去除口臭。柑橘咱们可以径直吃哦。
4，吃莲藕。
莲藕是秋季常见的食材，生吃脆甜，熟吃软糯，生的莲藕属寒性食品，有清热凉血作用。煮熟后的莲藕，变成了温性食品，可以补气益血，滋阴养胃，还能通便止泻、健脾开胃，止血散瘀，好意思容养颜，还有延年益寿的功效。是以古东谈主有：女性不可一日无藕之说。莲藕可以炒食，也可以煲汤，还可以煮制，环球可以左证我方的喜好来作念出不同的好意思食哦！
对于霜降时节的食俗，就共享到这里，霜降骨气环球还有什么好意思食推选呢？接待环球在指摘区留言，和爱喜一谈共享，厨艺有限，请多多见示。
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